La mala calidad del sueño y sleep un número de horas inadecuadas tiene un efecto negativo sobre la salud en general. Lo que no se sabía es que también puede afectar a la fertilidad de los hombres. Un estudio realizado en 105 años vio que cualquiera que sea la calidad y cantidad del sueño, mayor es la fragmentación del ADN de los espermatozoides (DFI), una de las principales causas de infertilidad en los hombres.
Francisco Ruano, embriólogo de Laboratorio Ginemed Sevillaexplique la razón por la cual la mala calidad del sueño puede afectar la calidad del semen porque, recuerda que el cambio de hora puede ser agravante en la calidad y cantidad de horas de sueño de algunas personas.
Dormir poco y mal puede afectar negativamente a la calidad del semen. Diversas investigaciones sugieren que la duración del sueño puede afectar la integridad del color de los espermatozoides, una de las principales causas de la infertilidad por factor masculino.
Los hábitos de sueño inadecuados interrumpen la expresión de los genes circadianos, lo que provoca una caída en los niveles de melatonina. Como sabéis, el descenso de melatonina se traduce en una disminución de la capacidad de las células para reparar el daño oxidativo del ADN.
Esterilidad por factor masculino, ¿qué es?
Se denomina esterilidad por factor masculino a que los casos en los que los espermatozoides sa responsable, parcial o totalmente, del problema de fertilidad. Las causas pueden ser genéticas o adquiridas a lo largo de la vida.
La infertilidad por factor masculino afecta al 40% de los casos de parejas con dificultades para concebir.
¿El estilo de vida influye en la calidad del semen?
Como decíamos, la infertilidad por factor masculino puede deberse a múltiples factores. El estilo de vida es básico para la calidad espermática: el tipo de trabajo, el estrés, el ejercicio excesivo o el estilo de vida sedentarioel consumo de toxicos como el alcohol, el tabaco o la marihuana, mejorado a la fertilidad.
Asimismo, otros factores de riesgo que pueden influir en la fertilidad masculina son los tratamientos hormonales o quimioterápicos, las infecciones graves, los traumatismos o cirugías genitales, la obesidad y enfermedades crónicas como la diabetes.
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Cuidar la fertilidad no es tarea fácil, depende de muchos factores. Sin embargo, adoptando algunos hábitos saludables, podemos lograr mejorar la fertilidad masculina y la salud en general:
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Cuida tu alimentacion: Consuma alimentos ricos en omega-3 y antioxidantes.
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Controla tu peso: La obesidad provoca una disminución en el número de espermatozoides.
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haz ejercicio fisico: evite el ciclismo y la hípica, porque pueden aumentar la temperatura de los testículos, influyendo de manera negativa en la fertilidad.
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Evite el tabaco: la nicotina puede dañar el ADN de los espermatozoides y, por tanto, al material genético. Además, estos tóxicos pueden disminuir la movilidad y el número de espermatozoides.
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Evite el alcohol: puede bajar los valores de testosterona. No tomes drogas y evita los esteroides anabólicos.
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Controla el estrés Pretendo descansar adecuadamente.
Los hábitos de vida son un factor muy importante en la salud general y también por supuesto también en la salud reproductiva y la fertilidad, tanto de la mujer como del hombre.
Es importante intentar mantener buenos hábitos del sueño, aunque tengamos que reajustar nuestras rutinas con el cambio de hora.